Pagsapit ng mga anim na buwang gulang, maraming sanggol ang nagsisimulang magkaroon ng mas mahuhulaang mga gawi sa pagtulog. Bagama't magkakaiba ang bawat bata, ang yugtong ito ay kadalasang nagdudulot ng mas mahabang tulog sa gabi, mas nakabalangkas na mga pag-idlip, at mga pagkakataon upang magtatag ng malusog na mga gawi sa pagtulog.

Gayunpaman, ang panahong ito ay maaari ring magdulot ng mga bagong hamon. Ang mga milestone sa pag-unlad, pagngingipin, pagkabalisa sa paghihiwalay, at mga regresyon sa pagtulog ay maaaring pansamantalang makagambala kahit sa pinakamahusay na iskedyul ng pagtulog.

Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang hitsura ng normal na pagtulog sa pagitan ng 6 at 12 buwan at nagbibigay ng mga praktikal na estratehiya upang matulungan ang iyong sanggol—at ang iyong pamilya—na magkaroon ng mas maayos na pahinga.

Talaan ng mga Nilalaman

1. Gaano Katagal ang Tulog na Kailangan ng Isang Sanggol?

2. Mga Halimbawang Iskedyul ng Pagtulog ayon sa Edad

3. Mga Paglipat ng Pagtulog at Mga Bintana ng Paggising

4. Mga Karaniwang Regresyon sa Pagtulog

5. Pagbuo ng Isang Pare-parehong Rutina sa Oras ng Pagtulog

6. Mga Madalas Itanong

7. Mga Kaugnay na Artikulo

1. Gaano Katagal ang Tulog na Kailangan ng Isang Sanggol?

Unti-unting bumababa ang pangangailangan sa pagtulog habang lumalaki ang mga sanggol, ngunit ang de-kalidad na pagtulog ay nananatiling mahalaga para sa malusog na pag-unlad.

Inirerekomendang Tulog Ayon sa Edad

Tandaan na ang mga ito ay mga average. Ang ilang mga sanggol ay natural na nangangailangan ng bahagyang mas marami o mas kaunting tulog.

Mga Palatandaan na Sapat ang Tulog ng Iyong Sanggol

Maaaring nakapagpahinga nang maayos ang iyong sanggol kung sila ay:

• Masayang gumising sa halos lahat ng umaga

• Masarap kumain sa buong araw

• May mahuhulaang mga gawi sa pagtulog

• Madaling makatulog

• Madaling makatulog

• Magpakita ng pagiging alerto at aktibidad na naaangkop sa edad

2. Mga Halimbawang Iskedyul ng Pagtulog ayon sa Edad

Halimbawang Iskedyul: 6-9 na Buwan

Karamihan sa mga sanggol sa edad na ito ay umiidlip nang dalawang beses nang matagal at natutulog nang humigit-kumulang 11 oras sa magdamag.

Halimbawang Iskedyul: 9-12 Buwan

Habang papalapit ang mga sanggol sa kanilang unang kaarawan, ang mga bintana para sa paggising ay karaniwang humahaba at ang mga oras ng pag-idlip ay nagiging mas mahuhulaan.

3. Mga Paglipat ng Idlip at mga Bintana ng Paggising

Isa sa mga pinakamalaking pagbabago sa pagtulog sa panahong ito ay ang mga paglipat ng idlip.

Mga Palatandaan na Maaaring Handa Nang Idlip ang Sanggol

Maaari mong mapansin:

• Patuloy na pagtanggi sa isang idlip

• Mas matagal bago makatulog

• Paggising nang mas maaga kaysa sa karaniwan

• Paggugol ng mas mahabang panahon ng masayang gising

Ang mga palatandaang ito ay kadalasang nagpapahiwatig na ang iyong sanggol ay handa na para sa isang pagsasaayos ng iskedyul.

Karaniwang Mga Bintana ng Paggising

Ang mga wake window ay mga gabay sa halip na mahigpit na mga patakaran. Mahalaga pa ring obserbahan ang mga indibidwal na pahiwatig ng pagtulog ng iyong sanggol.

Bantayan ang Labis na Pagkapagod

Ang isang sanggol na labis na pagod ay maaaring:

• Maging hindi pangkaraniwang mapili

• Madalas na kuskusin ang mga mata

• Labanan ang pag-idlip

• Mas madalas na magising sa gabi

Kung ang iyong sanggol ay lumilipat sa pag-idlip, isaalang-alang ang paglipat ng oras ng pagtulog nang mas maaga upang maiwasan ang labis na pagkapagod.

4. Mga Karaniwang Regresyon sa Pagtulog

Maraming magulang ang nagugulat kapag ang isang sanggol na dating mahimbing ang tulog ay biglang nagsimulang magising nang madalas.

Ito ay madalas na tinatawag na regresyon sa pagtulog.

Regresyon sa Pagtulog 8-10 Buwan

Isa sa mga pinakakaraniwang regresyon ay nangyayari sa pagitan ng 8 at 10 buwan.

Ang mga posibleng sanhi ay kinabibilangan ng:

• Paggapang

• Paghila upang tumayo

• Pagtaas ng pag-unlad ng utak

• Pagkabalisa sa paghihiwalay

Maaaring magsanay ang iyong sanggol ng mga bagong kasanayan kahit sa gabi.

Tandaan: Ito ay Pansamantala

Ang mga regresyon sa pagtulog ay karaniwang nauugnay sa pag-unlad, hindi masama mga gawi.

Karamihan ay bumubuti sa loob ng ilang linggo kapag pinapanatili ng mga magulang ang pare-parehong mga gawain at inaasahan sa pagtulog.

5. Pagbuo ng Isang Pare-parehong Gawain sa Pagtulog

Ang isang nahuhulaang gawain sa pagtulog ay nakakatulong na magpahiwatig na papalapit na ang pagtulog.

Ang mga partikular na aktibidad ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagiging pare-pareho.

Halimbawa ng Simpleng Gawain sa Pagtulog

Hakbang 1: Oras ng Pagligo

Ang isang maligamgam na paliguan ay makakatulong sa iyong sanggol na magrelaks at lumipat mula sa aktibong paglalaro.

Hakbang 2: Pajama at Pagpapakain

Bihisin ang iyong sanggol ng komportableng damit pantulog at ibigay ang kanilang huling pagpapakain.

Hakbang 3: Mga Tahimik na Aktibidad

Pumili ng mga nakakakalmang aktibidad tulad ng:

• Pagbabasa ng mga libro

• Pag-awit ng mga lullaby

• Magiliw na yakap

• Malambot pag-iilaw

Hakbang 4: Pare-parehong Parirala ng Goodnight

Ang paggamit ng parehong mga salita gabi-gabi ay nakakatulong sa paglikha ng mga pamilyar na pahiwatig sa pagtulog.

Halimbawa:

"Goodnight, mahal kita. Oras na para matulog."

Hakbang 5: Ihiga ang Sanggol Nang Inaantok Ngunit Gising

Maraming eksperto sa pagtulog ang nagrerekomenda na hayaan ang mga sanggol na magsanay na makatulog nang mag-isa kapag naaangkop sa pag-unlad.

Paglikha ng Isang Kapaligiran na Maaayon sa Pagtulog

Isaalang-alang:

• Madilim na silid

• Komportableng temperatura

• White noise machine

• Ligtas na espasyo sa pagtulog

• Patuloy oras ng pagtulog

Ang maliliit na pagbabago sa kapaligiran ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Mga Madalas Itanong

Anong oras dapat matulog ang isang 6-na-buwang gulang na sanggol?

Maraming sanggol ang maayos na nakakapag-iskedyul ng oras ng pagtulog sa pagitan ng 7:00 PM at 8:00 PM, bagama't iba-iba ang mga indibidwal na pangangailangan.

Ilang idlip ang dapat idlip ng isang 9-na-buwang gulang?

Karamihan sa mga 9-na-buwang gulang ay umiidlip ng dalawang beses bawat araw.

Bakit biglang nagigising ang aking sanggol sa gabi?

Ang mga milestone sa pag-unlad, pagngingipin, pagkakasakit, o mga regresyon sa pagtulog ay maaaring pansamantalang makaapekto sa pagtulog.

Kailangan ba ang pagsasanay sa pagtulog?

Hindi. Iba't ibang pamamaraan ang pinipili ng mga pamilya. Maaaring maitatag ang malusog na mga gawi sa pagtulog nang mayroon o walang pormal na pagsasanay sa pagtulog.

Kailan karaniwang umiidlip ang mga sanggol nang isang beses?

Maraming sanggol ang lumilipat mula sa dalawang idlip patungo sa isang idlip sa pagitan ng 12 at 18 buwan.

Mga Tip para sa Mas Mahusay na Tulog

✔ Panatilihing pare-pareho ang oras ng pagtulog

✔ Bantayan ang mga bintana ng paggising

✔ Iwasan ang labis na pagkapagod

✔ Gumamit ng mga nakakakalmang gawain sa oras ng pagtulog

✔ Bigyan ng oras ang mga pagbabago sa iskedyul para magtrabaho

✔ Tandaan na normal ang mga pansamantalang pag-urong

Mga Kaugnay na Artikulo

Mga Mapagkukunan sa Pagtulog

• Gabay sa Pagtulog ng Sanggol 0-6 na Buwan

• Paliwanag sa mga Paraan ng Pagsasanay sa Pagtulog

• Mga Tip sa Rutina sa Oras ng Pagtulog para sa Mga sanggol

Pagpapakain & Pag-unlad

• Paano Malalaman Kung Sapat na ang Gatas ng Ina para sa Sanggol

• Pinakamahusay na Oras para Magpainit ng Bote sa Isang Sanggol na Pinapasuso

• Mga Panuntunan sa Pag-iimbak ng Gatas ng Ina

Konklusyon

Sa pagitan ng 6 at 12 buwan, ang pagtulog ng iyong sanggol ay nagiging mas istruktura, ngunit ito ay isang panahon pa rin ng mabilis na paglaki at pag-unlad.

Ang ilang linggo ay maaaring maging predictable.

Ang iba ay maaaring makaramdam na parang bumalik ka sa yugto ng bagong silang.

Ang susi ay ang pagiging pare-pareho, pasensya, at makatotohanang mga inaasahan.

Ang malusog na mga gawi sa pagtulog ay unti-unting nabubuo, at ang mga pansamantalang pagkagambala sa pagtulog ay isang normal na bahagi ng paglalakbay sa pag-unlad ng iyong sanggol.

Sa paglipas ng panahon, ang iyong sanggol ay patuloy na bubuo ng mga kasanayang kinakailangan para sa mas mahaba at mas mapayapang tulog.

💛 Ang mas mahimbing na tulog ay isang proseso, hindi isang mahalagang pangyayari.